寒冬来临之际，许多人都有手脚冰凉的经历。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，不属于病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再适当使用一些方法调理就会有很大改善。
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
手脚冰凉四大原因
1、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外也会对与风湿病、胃病等疾病有影响。
防治手脚冰凉六大招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，通过运动、食疗、药膳、泡澡、按摩等合理的方法调节。
第一招：保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
第二招：运动
一早起来运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
第三招：饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量少吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
另外，可以时不时煲养生汤来滋润，下面将介绍两个养生汤。
什锦菌菇养生汤
材料：排骨适量，墨鱼干适量，玉米，黑木耳，什锦菌菇（香菇，花菇等等），姜2片，香叶1-2片，莲藕，盐。
做法：排骨块冷水入锅烧开洗净，玉米切小段，木耳泡发洗净切小块，香菇洗净。将处理好的排骨和玉米、莲藕、墨鱼干一起放入锅中，加入适量水熬约一个小时，最后10分钟左右加入其它菌菇继续煲，最后放适量盐调味即可饮用。
参芪红枣汤
↑↑↑岭南君品 参芪红枣汤↑↑↑
材料：黄芪15g、红枣20g、当归5g、熟地10g、党参10g、龙眼肉10g、枸杞10g
做法：将鸡肉冷水放入锅中，加入两片姜一起放入里面去焯水；鸡肉煮开一、两分钟后捞出备用；将焯过鸡肉和其它材料放入锅中，加入适量水猛火煮开，然后慢火煮1到2小时，最后加入适量盐调味即可。
功效：滋补气血、滋养肝肾、补中益脾、通经活血
第四招：服用中药
中医有固定的处方来驱寒，如十全大补汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过建议还是去医院或者药店找专业的中医生开药。
第五招：按时按量吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
第六招：按摩阳池穴
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，也不需要别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
冬天保暖是很有必要的，
希望以上能帮助到大家。
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作者：广州中医药大学药膳养生协会－李文文
指导老师：曲卫玲
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