小雪是二十四节气中的第二十个节气，2015年小雪节气到来时间是11月22日23:25:15。《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”。小雪小雪，既是在此节气时我国北方开始下雪，但是还未寒冷到下大雪。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

一候是指气候干燥，不再有雨，彩虹也就无缘再见了。

二候是指天地之气背道而驰，不相交通，世界失去生机。

三候则是天地闭塞，生机终结，世界变得寒冷而静谧。

从天地阴阳之气的角度解释是由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪纷纷，冬天已致。按照五运六气的规律，小雪时就进入了终之气（11月22日～1月19日），主气太阳寒水，客气阳明燥金，气候会显得非常干燥，也很寒冷，容易出现雾霾，常见呼吸系统以及皮肤的疾病，如咳嗽气喘，鼻出血，或者皮肤红肿，甚至是水肿，等等，肠胃也要注意，容易受寒，腹泻。因此，小雪养身调护方面要以温化寒湿，健脾养肾为主。

✦重视头部保暖

“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。

因为头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大，因此头部与人体热平衡的关系非常密切。寒冬季节若不注意头部保暖，体热会很快从头部散发出去，从而损害人体阳气，消耗机体的能量。因此，小雪节气人们外出时宜防头部受寒，必要时宜戴上帽子、围巾等。

✦✦谨防室内干燥

小雪时节降水量偏少，空气变得干燥，故室内空气会变得异常干燥，机体易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。

有研究表明，当空气相对湿度低于40％RH的时候，鼻腔和肺部呼吸道黏膜会脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减慢，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上刺激喉部引发咳嗽，从而引发生支气管炎、支气管哮喘以及其他呼吸系统疾病。因此小雪节气须防燥，除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。

✔当归生姜羊肉汤

【材料】

当归10克，生姜20克，羊肉200克，葱、蒜、胡椒等适量。

【做法】

1. 羊肉洗净切成小块，老姜切成大片备用。

2.把羊肉块、姜片、当归片，放入砂锅内，一次加足水量，大火炖煮，煮沸后撇去浮沫，调成中火继续煮约一小时，待羊肉熟烂后，放入胡椒粉、盐调味，即可关火。

【功用】温中补虚，散寒止痛。

【适用人群】适合于平和体质及阳虚、血瘀体质者，阴虚体质者慎用。

✔芡实莲子猪肚汤

【材料】

芡实30克，莲子30克，红枣10枚（劈），猪肚500克，生姜15g，葱、蒜、花椒、胡椒适量。

【做法】

1.莲子，芡实，枸杞泡发待用。

2.把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。

3.将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。

【功用】健脾胃，调心肾，补虚损。

【适用人群】脾肾两虚，心肾不交者。

最后小编在给大家介绍一首歌诀
愿大家健健康康，小雪雪见乐逍遥

小雪养生歌诀

小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，

八段太极晒太阳，保护心脑滋膏方，

温脾益肾栗腰果，丹参山楂血黏降。

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