【岭南养生】教你如何打倒气虚血虚
我们平常生活中常会说到气虚和血虚，尤其是女性朋友，那到底什么是气虚和血虚呢，应该如何防治气虚和血虚呢，估计很多朋友都是一知半解，那么现在就让我们了解一下具体的气虚和血虚是什么吧。
什么是气虚？气虚有什么症状？
气虚，是指人体脏腑组织机能减退所表现的证候。导致气虚的原因比较复杂，常由久病体虚，劳累过度，年老体弱等。气虚主要分为脾胃气虚、心气虚、肺气虚三种气虚，气虚常常会导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。气虚的症状主要表现为，少气懒言、神疲乏力、头晕目眩、白天无故汗出、语声低微等，其中心气虚表现为心悸气短；肺气虚表现为短气、少气，动则气喘、声低，自汗；脾气虚表现为倦怠乏力，食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄或脏器下垂等。
解决气虚的方法
1.选择柔和的运动进行锻炼，如八段锦、太极、瑜伽等。
2.练习“吹”字诀：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字诀，常练可固肾气。
3. 饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
什么是血虚？血虚有什么症状
血虚是指体内阴血亏损的病理现象。血虚的形成，可能由先天精血不足、后天气血失养、各种急慢性出血、久病不愈、思虑过度、瘀血和肠寄生虫等造成。血虚的症状表现为，面白无华或萎黄、唇色淡白、指甲苍白、头晕眼花、多梦健忘，手足发麻、妇女月经不调等。
解决血虚的方法
1.饮食调养：血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
2.精神调养：血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
3.药膳调养：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。
4.眼睛调养：传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。
文章作者：广州中医药大学药膳养生协会——曾梦玲
指导老师：曲卫玲
