影响办公室一族身体健康的十大生活方式
办公室人群的健康问题越来越突出，总结出来有十大不健康生活方式！
1.极度缺乏体育锻炼；
2.有病不求医；
3.缺乏主动体检；
4.不吃早餐；
5.与家人缺少交流；
6.长时间处在空调环境中；
7.长坐不动；
8.不能保证睡眠时间；
9.面对电脑时间太久；
10.三餐饮食无规律。
办公室人群的静态生活方式！
“静态生活方式”是大多数办公室一族的通病，很多人除了外出办事，几乎都在空调房间里坐着，而且他们一旦在办公室坐下，就不会起身，除非去洗手间。办公室白领大多需要使用电脑，因为工作需要，有些人每天使用电脑的时间可能会达8小时之长。
这样长时间以办公室静态的工作方式为主的工作习惯对身体有很大妨碍，会使肌体调节能力和抗病能力下降，空调房间的病菌也会随着空调的老化侵袭办公族的健康，久而久之极易造成疲劳、晕眩等现象，引发肥胖和心血管疾病。
工作忙也要定期体检！
办公室白领工作忙，身体有些小毛病时，不加以注意，自己买点药吃就了事。由于缺乏必要的专业诊断，一些疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，可能小病就酿成了大病。
如果公司没有安排规定的体检，很多人因为忙或者为了省钱，平时绝对不会去医院定期体检，所以对自己的身体状况也不了解，很容易落下疾病。
神经衰弱是办公室人群的通病！
工作时间长，社会压力大，他们经常不能保证每天8小时的睡眠时间。专家表示，神经衰弱是办公室人群的通病，睡眠时间不能保证是重要的诱因，造成睡眠时间得不到保证的因素有很多，工作应酬、朋友交际、酒吧等夜生活影响着白领的正常睡眠。办公室白领，不仅睡眠得不到保证，早餐也没着落。
那么办公室人群平时要怎么保养呢？小编有几个建议：
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。晚上下班回家或者中午有时间可以自己买菜回去煮，就不要经常在外面吃，如自己煮制蔬菜饭等简单又好吃的菜式。
蔬菜饭
材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。做法：1、将洗干净的大米放入电饭煲中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。3、将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2个焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
青豆鸡丁饭
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。做法：1、胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。2、将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电饭煲蒸三四十分钟，熟透后即可。3、菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，作为配菜。
按时、充足的睡眠。不按时睡觉，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床休息，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
适当的运动是亚健康的克星。
一、有氧运动，如打球、跑步等；
二、腹部呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；
三、做健身操，是全身充满活力；
四、自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安的状态，担心此病会再来，形成恶性循环。
而乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气来，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
文章作者：广州中医药大学药膳养生协会李康健
指导老师：曲卫玲
